Những thói quen giúp phát triển não bộ và tăng khả năng ghi nhớ

Những thói quen sinh hoạt thường ngày tưởng chừng như đơn giản xong lại chính là phương pháp nhanh chóng và hữu hiệu nhất để giúp cho não bộ của bạn phát triển. Học tập và sinh hoạt theo những thói quen tốt mỗi ngày sẽ làm cho đầu óc của bạn luôn thông thoáng, ý nghĩ rõ ràng, giúp tăng đáng kể khả năng vận động và ghi nhớ thông tin của bộ não.

Bạn có muốn thông minh hơn? Ghi nhớ thông tin tốt hơn?… Hãy cùng ThuthuatNhanh.com khám phá những thói quen giúp tăng khả năng phát triển và ghi nhớ của não bộ qua nội dung bài viết dưới này nhé!

Tuy nhiên, cũng cần phải nhấn mạnh rằng, để đạt được hiệu quả rèn luyện trí não tốt nhất thì bạn cần tập chung vào những thứ ngay ở thực tại và luôn cố gắng, nỗ lực để đạt được kết quả tốt nhất trong khả năng của bản thân. Vì đó cách làm này sẽ khiến cho đầu óc chúng ta tập chung hơn, nó làm khả năng xử lý và ghi nhớ thông tin não bộ của bạn nên rất nhiều.

1. Ngủ đủ giấc giúp não bộ khỏe mạnh và làm việc tốt hơn

Bạn có biết? Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta sẽ lặp đi lặp lại tuần hoàn 3 loại trạng thái: Buồn ngủ -> Tái tạo và kích thích sự phát triển tế bào -> Hàn gắn tổn thương não bộ.

Và một giấc ngủ đủ (khoảng 8 tiếng) sẽ đảm bảo quá trình tuần hoàn trên được lặp lại nhiều lần.

Giai đoạn thứ 2 giúp các tế bào trong cơ thể được thư giãn và điều chỉnh trạng thái cân bằng. Đó là cách tốt nhất để bạn khôi phục sức khỏe và sự mỏi mệt sau một ngày làm việc và vui chơi.

Giai đoạn thứ 3 – Hàn gắn các tổn thương của não bộ chính là quãng thời gian mà đầu óc bạn cảm thấy thư thả nhất. Não bộ của bạn lúc này ngoài việc được nghỉ ngơi, nó sẽ tiến hành phân loại các thông tin và suy nghĩ trước đó của bạn cho tốt hơn.

Do vậy, bằng việc ngủ đủ, ngủ ngon giấc mỗi ngày sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và có trạng thái tinh thần tốt nhất để học tập, làm việc. Và nếu được, bạn hãy chợp mắt một lúc vào buổi trưa để giúp cơ thể và trí não được thư giãn nhé!

2. Ăn thức ăn giàu năng lượng

Nếu bạn muốn chiếc xe chạy tốt, bạn phải cung cấp cho nó loại nhiên liệu chất lượng nhất. Nếu bạn muốn cơ thể và bộ não luôn minh mẫn, bạn phải ăn những thức ăn giàu năng lượng. Tuy nhiên, đừng cố gắng nhồi nhét quá nhiều thứ vào 3 bữa ăn chính, thay vào đó, hãy chia chúng thành 6 bữa ăn nhỏ. Tại một thời điểm, não bộ chỉ hoạt động tốt nhất khi nó được hấp thụ 25 gram glucose, tương đương với một quả chuối mà thôi.

Hãy nghĩ về những thứ mà bạn sẽ ăn và chỉ chọn ăn những thứ tốt nhất với cơ thể. Nếu không biết, hãy chủ động tìm hiểu. Google luôn sẵn sàng để phục vụ bạn. Bởi lẽ, bất cứ thứ gì bạn cho vào bụng đều tác động tới cơ thể theo nhiều cách khác nhau nên nếu không biết điều gì sẽ xảy ra thì tốt nhất, hãy nạp vào những thực phẩm tốt.

3. Ghi chép bằng tay giúp não bộ phát triển hơn.

Một thực tế là, khi bạn ghi chép hoặc vẽ hình bằng tay sẽ giúp não bộ vận động và tư duy tốt hơn rất nhiều so với việc bạn viết chữ bằng bàn phím máy tính hay màn hình điện thoại. Thói quen ghi chép bằng tay này rất dễ có được bằng quá trình bạn làm việc và học tập nên đừng bao giờ bỏ qua nó nhé! Dẫu biết rằng sử dụng thiết bị số sẽ giúp ta làm việc nhanh hơn. Tuy nhiên, có đôi khi, bạn cũng nên chuẩn bị giấy và bút viết tay để ghi chép công việc mỗi ngày. Chỉ cần bỏ ra nửa giờ đồng hồ mỗi ngày là bạn đã giúp cho bộ não của mình hoạt động tốt hơn gấp nhiều lần bình thường rồi đấy!

4. Làm những điều mới mỗi ngày giúp tăng khả năng nhận biết của não bộ

Hãy đi ra khỏi vùng an toàn của bạn, làm những điều mới mẻ hoặc đến một nơi nào đó không phải là vị trí hiện tại. Lúc này, bộ não sẽ bắt đầu có những điều chỉnh để thích nghi với các điều kiện môi trường mới.

Bạn không cần phải làm một điều gì quá lớn lao. Hãy làm những điều mới bằng cách thay đổi một số thói quen nhỏ của bản thân như thử một ngày đi bộ đi làm thay vì đi xe máy, gặp gỡ bạn bè sau một thời gian mất liên lạc, nhắn tin cho một ai đó, đọc một cuốn sách hay xem một bộ phim mà bạn đã bỏ quên…

5. Tập thể dục sẽ giúp não bộ thông thoáng và tránh được bệnh hay quên.

Khi tập thể dục, não sẽ giải phóng Endorphin giúp giảm căng thẳng nhờ loại bỏ cortisol – một loại hormone khiến suy nghĩ và khả năng nhận thức bị suy giảm. Nhờ đó, chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn, yêu đời hơn và lạc quan hơn.

Hãy bắt đầu luyện tập bằng những bài tập workout tại nhà nếu bạn không có thời gian đến phòng gym hay trung tâm chăm sóc sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng có thể tận dụng thời gian bằng cách chuyển từ thang máy sang đi cầu thang bộ hay đi dạo trong công ty cứ sau một vài giờ làm việc.

6. Sống chậm lại giúp suy nghĩ của bạn trở lên mạch lạc, rõ ràng hơn

Sống chậm lại không có nghĩa là bạn nên “lười” đi. Bởi lẽ, đặt mình vào tình trạng bận rộn và làm nhiều việc cùng lúc là hai thứ khiến công việc của bạn trở nên kém hiệu quả. Khi chỉ tập trung vào một việc tại một thời điểm, nghĩa là não bộ dồn 100% năng lượng có thể để xử lý nó.

Ngoài tác dụng tăng năng suất, sống chậm lại còn giúp bạn giảm căng thẳng, giảm cortisol sản sinh trong não, khiến suy nghĩ trở nên chín chắn hơn và ít mắc sai lầm.

Đây là điều không dễ đàng để thực hiện nếu bạn đang có quá nhiều mối quan tâm và công việc bù đầu. Tuy nhiên, một cách đơn giản hơn để bạn hiện thực hóa nó là hãy vạch ra những việc cần làm, việc nào cần ưu tiên xử lý trước và xác định rõ thời gian cần hoàn thành. Chắc chắn là với những kết quả đạt được, bạn sẽ thấy việc giải quyết từng điều một sẽ hiệu quả và thoải mái hơn nhiều. Thế nên, hãy chậm lại và tận hưởng cuộc sống

Nào, ngay từ sau bài viết này, bạn hãy thử áp dụng những mẹo trên để giúp cho bản thân có một sức khỏe và trí tuệ tốt hơn nhé! Thân ái!